Москва. Главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян рассказал, какие продукты необходимо употреблять для поддержки иммунитета осенью. Об этом пишет RT.
По словам эксперта, в первую очередь необходимо усиленно питаться свежими овощами и фруктами, которые остались после летнего сезона.
«Пока есть возможность, нужно максимально есть овощи и фрукты, причём именно в свежем виде. А консервированные и замороженные оставить на будущее, хранить», — сказал Тутельян.
Диетолог также отметил необходимость приема расширенного витаминно-минерального комплекса. Также специалист порекомендовал активно заниматься спортом и не переедать.
«Есть надо в соответствии со своими энергозатратами. Если ты тратишь много энергии, надо есть больше. Это первый закон науки о питании! Если ты ведёшь сидячий образ жизни, всё время у телевизора и компьютера, то есть надо женщине где-то 1,8 тыс. килокалорий, мужчине около 2 тыс. Если будет больше, будешь толстеть», — сказал он.
По словам Тутельяна, в настоящий момент почти 60% россиян имеют избыточную массу тела и ожирение.
«Это безобразие», — заключил он.
Свежие комментарии