SUSANIN

58 подписчиков

Свежие комментарии

  • Сергей ххххххххх
    А у нас ,что режим ЧС объявлен??????,не одевал и не собираюсь, пусть попробуют оштрафоватьВ Роспотребнадзор...
  • Лев Нецветаев
    Хабаровская малость в стороне...25 человек погибл...
  • Валентина
    "Строго режима ?" Совсем обалдели судьи ? Миллиарды воруют и дают гораздо меньше и не "строгого режима "....... Ну по...За кражу продукто...

Как снять напряжение без алкоголя и сигарет: 5 рецептов

Как снять напряжение без алкоголя и сигарет: 5 рецептов

После тяжелого рабочего дня напряжена голова, чувствуется усталость и хочется просто свалиться на постель. Борясь таким методом с напряжением, мы убиваем нашу эффективность и замыкаем нервозность внутри себя. Тем не менее, после работы еще уйма времени до сна: эти часы следует проводить в свободном состоянии и со спокойной душой. Снять напряжение вам помогут небольшие ритуалы:

— дыхательная практика. Сделайте круговое движение плечами и головой, разомните кисти и сделайте два раза «сбрасывающие» движения руками. После 5 раз глубоко вдохните. С каждым вдохом вы будете чувствовать, как напряжение оставляет вас;

— придите домой, зайдите в спальню и возьмите подушку. Она-то и будет вашим помощником. Правда, стоит представить, что вы всем сердцем ненавидите эту подушку и оторваться на ней по полной: начните ее лупить изо всех сил и одновременно кричать;

— сходите в баню. Любой стресс — это мышечные зажимы, а в бане как раз-таки расширяются поры, а жар проникает по всему телу и снимает почти все зажимы;
 
— отвлекитесь: сходите на прогулку, встретьтесь с друзьями, послушайте музыку или включите фильм.

— как это ни странно, но полезно и научно доказано: помойте посуду. Делать это нужно осознанно, концентрируясь на процессе: на аромате средства и тепле воды.

Уровень нервозности снижается на 27%.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх