После тяжелого рабочего дня напряжена голова, чувствуется усталость и хочется просто свалиться на постель. Борясь таким методом с напряжением, мы убиваем нашу эффективность и замыкаем нервозность внутри себя. Тем не менее, после работы еще уйма времени до сна: эти часы следует проводить в свободном состоянии и со спокойной душой. Снять напряжение вам помогут небольшие ритуалы:
— дыхательная практика. Сделайте круговое движение плечами и головой, разомните кисти и сделайте два раза «сбрасывающие» движения руками. После 5 раз глубоко вдохните. С каждым вдохом вы будете чувствовать, как напряжение оставляет вас;
— придите домой, зайдите в спальню и возьмите подушку. Она-то и будет вашим помощником. Правда, стоит представить, что вы всем сердцем ненавидите эту подушку и оторваться на ней по полной: начните ее лупить изо всех сил и одновременно кричать;
— сходите в баню. Любой стресс — это мышечные зажимы, а в бане как раз-таки расширяются поры, а жар проникает по всему телу и снимает почти все зажимы;
— отвлекитесь: сходите на прогулку, встретьтесь с друзьями, послушайте музыку или включите фильм.
— как это ни странно, но полезно и научно доказано: помойте посуду. Делать это нужно осознанно, концентрируясь на процессе: на аромате средства и тепле воды. Уровень нервозности снижается на 27%.
Свежие комментарии