SUSANIN

91 подписчик

Свежие комментарии

  • Александр18 января, 9:11
    Скорее всего для того ,чтобы без помех раздербанить и с удовольствием прикрыть.Ижевский радиозав...
  • alla сираева14 января, 6:30
    ...Избранные у нАс есть (правда,Е Б Н обратное твердил)...А через 2 года - опять га госслужбу- доходную и сытую...???В Ижевске осудили...
  • дима суров13 января, 14:36
    Страшно то,что эти мрази не будут наказаны(хотя должны за содеянное сидеть пожизненно) и власти(хотя о чём я какая ещ...В Ижевске спасли ...

Как снять напряжение без алкоголя и сигарет: 5 рецептов

Как снять напряжение без алкоголя и сигарет: 5 рецептов

После тяжелого рабочего дня напряжена голова, чувствуется усталость и хочется просто свалиться на постель. Борясь таким методом с напряжением, мы убиваем нашу эффективность и замыкаем нервозность внутри себя. Тем не менее, после работы еще уйма времени до сна: эти часы следует проводить в свободном состоянии и со спокойной душой. Снять напряжение вам помогут небольшие ритуалы:

— дыхательная практика. Сделайте круговое движение плечами и головой, разомните кисти и сделайте два раза «сбрасывающие» движения руками. После 5 раз глубоко вдохните. С каждым вдохом вы будете чувствовать, как напряжение оставляет вас;

— придите домой, зайдите в спальню и возьмите подушку. Она-то и будет вашим помощником. Правда, стоит представить, что вы всем сердцем ненавидите эту подушку и оторваться на ней по полной: начните ее лупить изо всех сил и одновременно кричать;

— сходите в баню. Любой стресс — это мышечные зажимы, а в бане как раз-таки расширяются поры, а жар проникает по всему телу и снимает почти все зажимы;
 
— отвлекитесь: сходите на прогулку, встретьтесь с друзьями, послушайте музыку или включите фильм.

— как это ни странно, но полезно и научно доказано: помойте посуду. Делать это нужно осознанно, концентрируясь на процессе: на аромате средства и тепле воды.

Уровень нервозности снижается на 27%.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх